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3 Suplementos imprescindibles para volumen.

By 6 julio, 2015Sin categoría
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Los Suplementos deportivos, es un tema tan grande y con tantísima controversia, se podría estar hablando de ellos días y días, bajo nuestro punto de vista os dejamos 3 de los mas esenciales para la creación de masa  múscular, teniendo en cuenta que sin una base básica no se podría conseguir resultados notables, esta base es:

Alimentación + Entrenamiento + Descanso.

Los 3 suplementos para ayudar a desarrollar masa múscular son:

1. Proteína de suero

Tal vez uno de los suplementos más conocidos mundialmente, gracias a ella podemos mejorar el rendimiento y el aumento de la masa muscular.

Los beneficios de la suplementación con proteína de suero:

  • Es una fuente de proteína completa
  • Se digiere rápidamente
  • Es fácil de añadir a su dieta
  • Aumenta la respuesta anabólica al entrenamiento de resistencia
  • Ayuda a mantener la masa muscular y prevenir la atrofia muscular relacionada con la edad
  • Puede proporcionar propiedades anti-catabólicas durante las actividades aeróbicas prolongadas
  • Aumenta la sensibilidad a la insulina y puede aumentar el metabolismo / aumentar la pérdida de grasa
  • Mejora el funcionamiento del sistema inmunológico, especialmente en aquellos que son físicamente activas
  • Evaluación de la calidad de suero de leche frente a otras fuentes de proteínas

2. Creatina

Se deriva de los aminoácidos arginina, glicina y metionina, el cuerpo la fabrica básicamente en el hígado, los riñones y el páncreas, y también puede obtenerse a través de una dieta rica en carne o pescado.

Se utiliza para la producción y modulación de la energía celular.

Los beneficios de la suplementación con creatina:

  • La creación de tejido muscular
  • Aumento del volumen de las células musculares
  • Mayor velocidad en la recuperación tras el entrenamiento
  • Aumento de la síntesis de glucógeno
  • Aumento el rendimiento muscular de alta intensidad

3. BCAA´S

BCAA’S son las siglas que corresponden en inglés a “Branched Chain Aminoacid” o “Aminoácidos de cadena ramificada”.

De los 21 aminoácidos en el cuerpo, tres se denominan BCAA: leucina, isoleucina y valina. Estos son los elementos principales de la proteína y se combinan para formar alrededor del 30% del músculo esquelético en el cuerpo.

Los beneficios de la suplementación con BCAA´S:

  • Ayuda a mantener la masa muscular y aumentar la cantidad de grasa corporal perdida cuando se hace una dieta.
  • Reduce el triptófano que entra en el cerebro y, por tanto, la cantidad de serotonina producida, permitiendo entrenar más duro y durante más tiempo.
  • En forma de suplemento elevan más y más rápidamente los niveles de BCAAs en la sangre que los contenidos en la proteína de suero.

 

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